מהי חרדה? האם יש הבדל בין חרדה לחרדה חברתית?


תשובה 1:

תלונות בנושא חרדה הן אחת התלונות הנפוצות ביותר בקרב אנשים שעשו פגישות עם מדריכים מקוונים. זה מובן, מכיוון שיותר ויותר חיינו הופכים למורכבים ופשוט יש סיבות יותר לדאוג.

1 מכל 4 אנשים בהודו מתמודד עם בעיות חרדה. כ- 25% מהאוכלוסייה ההודית מושפעת מהפרעת חרדה. אם השלב הראשון של החרדה אינו מטופל כראוי, הוא עלול להוביל לדיכאון רציני שעלול להיות קשה לטפל בו בשלבים מאוחרים יותר.

כל אחד מאיתנו חווה כמה פרקים של מחלות נפש סביב כאלה כמו בן הזוג הבוכה, הקולגה המעצבנת, הניקיון האובססיבי בחוקים או הנהג המהיר מלא זעם בדרכים. אלה כמה דוגמאות נפוצות המתרחשות בחיי היום יום שלנו ואנחנו מקבלים את אלה כנורמליים.

מקובל מאוד שכולם ירגישו חרדה בזמן בחינת מבחן או תוך התמודדות עם מצב בעיות או כשמדובר בהחלטה חשובה שיש לקבל.

לעתים קרובות אנשים מאשימים בתחרותיות, בהגדלת החשק לכסף, בצפיפות בערים המובילות למתח. נטען כי לחוץ לאורך זמן יכול להיות גורם לבעיות חרדה.

ראינו גם דוגמאות נפוצות לכך שאזרחים ותיקים משתוקקים כל כך לתשומת לב או מרגישים כל כך בודדים שהם דורשים להתאשפז אפילו בגלל הצטננות.

כאשר רמות הלחץ ממשיכות להישאר גבוהות, ישנם כמה הורמוני לחץ שמשתחררים ומגיבים על ידי הגברת רגשות החרדה הכלליים. שכיחות עולה של חרדה נובעת מעצבנות, נדודי שינה, אימפולסיביות, בידוד וכו '. פער בין מה שאנשים רוצים לבין מה שאדם מסוגל לעשות, מביא לחרדה.

אמנם כל אלה הם חוויות מקום נפוצות ויומיומיות עבור רובנו, אך לעתים אלה נוטים להפוך לנושאים גדולים יותר. כאשר מצבי חרדה כאלה נמשכים זמן רב, הוא עלול להתפתח לסיבוכים אחרים של מחלות נפש שיכולים להיות חמורים יותר.

הפרעת חרדה מורכבת ממספר מצבים שונים כמו:

• הפרעת חרדה במהלך התקף חרדה אדם עשוי לקבל זיעה, כאבים בחזה, דפיקות לב. זה עשוי להרגיש כמו להיחנק או לעבור אירוע מוחי.

• הפרעת חרדה חברתית זה ידוע גם בשם פוביה חברתית. בפוביה חברתית יש דאגה מתלהמת יתר ומודעות עצמית לגבי מצבים חברתיים. כמו כן, התסמינים הנפוצים של הפרעות חרדה הם: הסיבות לקיבוע של אחרים שופטים או נבוכים או נלעגים בהפרעת פוביה חברתית.

• פוביות כלליות פוביות שכיחות מסוימות הן פחד גבהים.

• חרדה כללית אחד עלול לדאוג באופן לא מציאותי מסיבה קטנה או ללא סיבה.

התסמינים השכיחים של הפרעות חרדה הם:

• בחילה • קשיי שינה • אי שקט • דפיקות לב • יובש בפה • סחרחורת • קוצר נשימה • חוסר תחושה, ידיים ורגלים מיוזעות, קרות • שרירים מרגישים מתוחים

במקרה של תסמינים של הפרעות חרדה, אנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש כמו פסיכולוגים ומדריכים בדרך כלל בוחנים ומבקשים את ההיסטוריה הרפואית הקודמת של המטופל. הרופאים מבקשים מהמטופלים לבצע בדיקות מסוימות על מנת לשלול את המחלות הרפואיות האחרות שיש להן תסמינים שכיחים. אין בדיקות מעבדה לאבחון הפרעות חרדה.

מהי הפרעת חרדה חברתית?

כולם מתמודדים עם תחושת ביישנות או אי נוחות במצבים מסוימים, דבר שלא ניתן להסביר את הפרעת החרדה החברתית במיוחד אצל ילדים. רמת הנוחות של כל אדם במצבים חברתיים שונה שתלויה במידה רבה באישיותו ותכונותיו של האדם. יש אנשים שמורים בעוד שאחרים יוצאים מאוד.

ילדים מראים לרוב חרדה תוך כדי אינטראקציה עם מבוגרים או עמיתים על ידי בכי, השלכת התפרצויות זעם או דבקות בהורים וסירוב לדבר בפומבי. סוג ביצועי של חרדה חברתית מתרחש כאשר יש פחד וחרדה עצומים בזמן דיבור או הופעה בציבור ולא בשום מלך אחר של מצבים חברתיים. מצבי חרדה חברתית מתלקחים גם במקרה של לחץ רב או דרישות.

מתי צריך לפנות למטפל או ליועץ?

בכך שלא תפנו אל יועץ לטיפול נכון, בעיה חרדה של אדם יכול להימשך זמן רב יותר. יש ללכת לייעוץ במקרה של פחד מתמיד, דאגה, פאניקה או רצון להימנע ממצב חברתי רגיל בגלל מבוכה. סוג זה של חרדה עלול להפריע לחייו של האדם לגרום לדאגה ולחץ קשה המשפיע על הפעילות היומית של האדם. תנאים אלה דורשים טיפול מתאים כדי להשתפר.

עם עלייה מתמדת ברמות הלחץ בחיי היום יום שלנו אנו תמיד זקוקים לתמיכה רגשית ופסיכולוגית בכדי לפתור משבר בחיינו. Therappo הוא ייעוץ מקוון בהודו המציע פיתרון חדשני ומהיר לבעיות חיינו. ייעוץ מקוון באינטרנט הוא היבט חדשני בחיים המודרניים של ימינו שהפך יותר ויותר למציאות.

לייעוץ מקוון בהודו ניתן ללכת לסשן הצ'אט החי של תרפו. יתרונות מסוימים של מפגשי וידאו צ'אט חיים הם בכך שהמטופל יכול לגשת למטפל שלו בכל עת ובכל מקום, בין אם הוא בנסיעות, במשרד או בבית. אורח החיים העמוס והתובעני של ימינו מקשה גם על מציאת זמן בשעות העסק לפגישה פיזית עם היועץ. Therappo מביא מפגשי ייעוץ מקוונים בהודו מה שמקל על כל אחד להזמין פגישות טיפול גם לאחר שעות העבודה.

יחד עם מפגשי ייעוץ מקוונים אפשר לנסות את הטיפים הבאים בבית לבעיות הקשורות בחרדה:

• חלק מהאוכלים המשנים את מצב הרוח כמו קפאין, קולה, משקאות אנרגיה ושוקולד מחמירים את תסמיני הפרעות החרדה. יש לקצץ אלה.

• אכילת אוכל בריא, פעילות גופנית, ריצה קלה, הליכה מהירה, רכיבה על אופניים וכו 'יכולה לעזור לשחרר כימיקלים במוח המוריד לחץ ויכולים לשפר את מצב הרוח.

• מנוחה טובה היא חובה. לעתים קרובות מאוד אנשים הסובלים מהפרעות חרדה יש ​​שינה מוטרדת. יש להקפיד על שגרת שינה מרגיעה.

• חלק מהתרופות הצמחיות מכילות כימיקלים המחמירים את תסמיני החרדה. יש להתייעץ עם רופאים לפני השימוש בתרופות מסוג זה.

בעיות חרדה נפוצות מאוד כיום. הבעיה היא מתח. הסימפטומים של חרדה אינם מופיעים כמו עייפות קיצונית או עצב. ראו את הקישור בו קפיל שארמה המארח את מופע קפיל שארמה בסוני אמר עליו שהוא סובל מחרדה וחולשה ב"טיימס אוף הודו ". קפיל שרמה: אני סובל מחרדה וחולשה - זמנים של הודו.

ב"תרפו "יש קבוצה של יועצות בריאות ששואלות שאלות בעזרת כלים וטכניקות בכדי לברר האם אדם סובל מהפרעת חרדה. הם אפילו עוברים עד כדי בחינת האורך, עוצמת הבעיה וכיצד הבעיות הללו משפיעות על המטופל מביצוע פעילות נורמלית כלשהי. הייעוץ כרוך בתגובה רגשית להפרעות נפשיות או מחלות. יועצים יכולים אפילו לזהות ולשנות דפוסי חשיבה שמעוררים חרדה או פאניקה עמוקה.


תשובה 2:

בקבוקי חרדה כל יום, כל רגע עם כל דבר שהיא עשתה.

• אחד הנושא הכל לבד •

היא הייתה ילדה עם חלומות על ילדה שהייתה חזקה, נועזת ויפה. היא הייתה בת 16 כשעברה התקף חרדה הראשון שלה. היא חושבת שיש בה משהו לא בסדר ברצינות או שהיא חולמת?

היא ברחה והתיישבה בצד הדרך, וחשבה שזה לא בסדר שראשה בידיה, ומנסה להרגיע את עצביה בניסיון לשלוט על פעימות הלב שלה ולחשוב אם היא טובעת?

עזור לה, הלב שלה צעק שמשהו לא בסדר. היא הרגישה כל כך חסרת תועלת. היא פחדה ממה שהיא חשה ולא הצליחה להבין את העצמי שלה. רועד ורעד. גלים של סיוטים שטפו אותה והיא לא הצליחה להבין מה עובר עליה. היא לא יכלה לנשום, היא לא קיבלה מספיק חמצן. היו לה סיכות ומחטים בכל גופה.

החזון שלה היה מטושטש. היא חשה חם וקר וסחרחורת.

ברגע זה, היא ידעה שהיא עומדת למות. חושב שזה התקף לב? שבץ? דימום במוח?

מה לעזאזל לא בסדר איתה? מה קורה איתה?

ברור שהיא לא גוססת, אבל היא בדיוק חוותה את התקף הבהלה הראשון שלה אירוע ששינה את חייה לנצח.

רצה הביתה וסגרה את הדלת פרצה בבכי, אומרת לעצמה שוב ושוב שהדבר האווירי הזה יהיה בסדר? או שמשהו לא בסדר ומתמוטט על הרצפה ומחכה למות.

זה היה כל מה שהיא יכולה לחשוב עליו. אחרי מתישהו על ידי לראות ברחבי העולם מי נמצא איתה? מי נאבק בה? עם הכאב שלה? עם המחשבות שלה? אף אחד שהיא לא לבדה טבעה. היא ידעה שבסופה היא זו שנושאת את הכל לבד. אף אחד לא שם בשבילה. בקרב שלה היא לבדה נאבקת במחשבותיה שהיא חושבת שאנשים מסוימים יקשיבו, אחרים יעזרו לה ויש אנשים שיצחקו עליה. יש מצבים שיהיו קלים, אחרים יהיו לה קשה. לפעמים היא תמצא את עצמה לבדה בוכה נלחמת במחשבותיה.

בסוף היא יושבת שם ותוהה על המסע ההוא שעליו להמשיך. והיא חושבת שאנשים צריכים להיות סבלניים כלפיה. לפעמים כשהיא שקטה זה בגלל שהיא צריכה להבין את עצמה. זה לא בגלל שהיא לא רוצה לדבר. לפעמים אין מילים למחשבות. וכשאין מישהו שמבין אותך. היא הפסיקה לענות לטקסטים שהיא לא רוצה לענות עליהם רק בגלל שאנשים יתעצבנו.

היא ברחה מכל טיול שיגרום לה לילה מופקע אחר כך. היא התוודעה יותר למה באמת שווה את האנרגיה שלה, לזמנה, לאהבה. היא עמדה בפני אתגרים רבים והיא התגברה על כולם בכוחה בטוב לבה. היא חזקה כי היא רוצה, היא חזקה כי היא צריכה והיא חזקה כי הנשמה שלה רוצה.

המשך לקרוא בכתובת: www.inspired-nation.com


תשובה 3:

בקבוקי חרדה כל יום, כל רגע עם כל דבר שהיא עשתה.

• אחד הנושא הכל לבד •

היא הייתה ילדה עם חלומות על ילדה שהייתה חזקה, נועזת ויפה. היא הייתה בת 16 כשעברה התקף חרדה הראשון שלה. היא חושבת שיש בה משהו לא בסדר ברצינות או שהיא חולמת?

היא ברחה והתיישבה בצד הדרך, וחשבה שזה לא בסדר שראשה בידיה, ומנסה להרגיע את עצביה בניסיון לשלוט על פעימות הלב שלה ולחשוב אם היא טובעת?

עזור לה, הלב שלה צעק שמשהו לא בסדר. היא הרגישה כל כך חסרת תועלת. היא פחדה ממה שהיא חשה ולא הצליחה להבין את העצמי שלה. רועד ורעד. גלים של סיוטים שטפו אותה והיא לא הצליחה להבין מה עובר עליה. היא לא יכלה לנשום, היא לא קיבלה מספיק חמצן. היו לה סיכות ומחטים בכל גופה.

החזון שלה היה מטושטש. היא חשה חם וקר וסחרחורת.

ברגע זה, היא ידעה שהיא עומדת למות. חושב שזה התקף לב? שבץ? דימום במוח?

מה לעזאזל לא בסדר איתה? מה קורה איתה?

ברור שהיא לא גוססת, אבל היא בדיוק חוותה את התקף הבהלה הראשון שלה אירוע ששינה את חייה לנצח.

רצה הביתה וסגרה את הדלת פרצה בבכי, אומרת לעצמה שוב ושוב שהדבר האווירי הזה יהיה בסדר? או שמשהו לא בסדר ומתמוטט על הרצפה ומחכה למות.

זה היה כל מה שהיא יכולה לחשוב עליו. אחרי מתישהו על ידי לראות ברחבי העולם מי נמצא איתה? מי נאבק בה? עם הכאב שלה? עם המחשבות שלה? אף אחד שהיא לא לבדה טבעה. היא ידעה שבסופה היא זו שנושאת את הכל לבד. אף אחד לא שם בשבילה. בקרב שלה היא לבדה נאבקת במחשבותיה שהיא חושבת שאנשים מסוימים יקשיבו, אחרים יעזרו לה ויש אנשים שיצחקו עליה. יש מצבים שיהיו קלים, אחרים יהיו לה קשה. לפעמים היא תמצא את עצמה לבדה בוכה נלחמת במחשבותיה.

בסוף היא יושבת שם ותוהה על המסע ההוא שעליו להמשיך. והיא חושבת שאנשים צריכים להיות סבלניים כלפיה. לפעמים כשהיא שקטה זה בגלל שהיא צריכה להבין את עצמה. זה לא בגלל שהיא לא רוצה לדבר. לפעמים אין מילים למחשבות. וכשאין מישהו שמבין אותך. היא הפסיקה לענות לטקסטים שהיא לא רוצה לענות עליהם רק בגלל שאנשים יתעצבנו.

היא ברחה מכל טיול שיגרום לה לילה מופקע אחר כך. היא התוודעה יותר למה באמת שווה את האנרגיה שלה, לזמנה, לאהבה. היא עמדה בפני אתגרים רבים והיא התגברה על כולם בכוחה בטוב לבה. היא חזקה כי היא רוצה, היא חזקה כי היא צריכה והיא חזקה כי הנשמה שלה רוצה.

המשך לקרוא בכתובת: www.inspired-nation.com


תשובה 4:

בקבוקי חרדה כל יום, כל רגע עם כל דבר שהיא עשתה.

• אחד הנושא הכל לבד •

היא הייתה ילדה עם חלומות על ילדה שהייתה חזקה, נועזת ויפה. היא הייתה בת 16 כשעברה התקף חרדה הראשון שלה. היא חושבת שיש בה משהו לא בסדר ברצינות או שהיא חולמת?

היא ברחה והתיישבה בצד הדרך, וחשבה שזה לא בסדר שראשה בידיה, ומנסה להרגיע את עצביה בניסיון לשלוט על פעימות הלב שלה ולחשוב אם היא טובעת?

עזור לה, הלב שלה צעק שמשהו לא בסדר. היא הרגישה כל כך חסרת תועלת. היא פחדה ממה שהיא חשה ולא הצליחה להבין את העצמי שלה. רועד ורעד. גלים של סיוטים שטפו אותה והיא לא הצליחה להבין מה עובר עליה. היא לא יכלה לנשום, היא לא קיבלה מספיק חמצן. היו לה סיכות ומחטים בכל גופה.

החזון שלה היה מטושטש. היא חשה חם וקר וסחרחורת.

ברגע זה, היא ידעה שהיא עומדת למות. חושב שזה התקף לב? שבץ? דימום במוח?

מה לעזאזל לא בסדר איתה? מה קורה איתה?

ברור שהיא לא גוססת, אבל היא בדיוק חוותה את התקף הבהלה הראשון שלה אירוע ששינה את חייה לנצח.

רצה הביתה וסגרה את הדלת פרצה בבכי, אומרת לעצמה שוב ושוב שהדבר האווירי הזה יהיה בסדר? או שמשהו לא בסדר ומתמוטט על הרצפה ומחכה למות.

זה היה כל מה שהיא יכולה לחשוב עליו. אחרי מתישהו על ידי לראות ברחבי העולם מי נמצא איתה? מי נאבק בה? עם הכאב שלה? עם המחשבות שלה? אף אחד שהיא לא לבדה טבעה. היא ידעה שבסופה היא זו שנושאת את הכל לבד. אף אחד לא שם בשבילה. בקרב שלה היא לבדה נאבקת במחשבותיה שהיא חושבת שאנשים מסוימים יקשיבו, אחרים יעזרו לה ויש אנשים שיצחקו עליה. יש מצבים שיהיו קלים, אחרים יהיו לה קשה. לפעמים היא תמצא את עצמה לבדה בוכה נלחמת במחשבותיה.

בסוף היא יושבת שם ותוהה על המסע ההוא שעליו להמשיך. והיא חושבת שאנשים צריכים להיות סבלניים כלפיה. לפעמים כשהיא שקטה זה בגלל שהיא צריכה להבין את עצמה. זה לא בגלל שהיא לא רוצה לדבר. לפעמים אין מילים למחשבות. וכשאין מישהו שמבין אותך. היא הפסיקה לענות לטקסטים שהיא לא רוצה לענות עליהם רק בגלל שאנשים יתעצבנו.

היא ברחה מכל טיול שיגרום לה לילה מופקע אחר כך. היא התוודעה יותר למה באמת שווה את האנרגיה שלה, לזמנה, לאהבה. היא עמדה בפני אתגרים רבים והיא התגברה על כולם בכוחה בטוב לבה. היא חזקה כי היא רוצה, היא חזקה כי היא צריכה והיא חזקה כי הנשמה שלה רוצה.

המשך לקרוא בכתובת: www.inspired-nation.com