מה ההבדל בין תרגילי קלינאתי לתרגילי משקל גוף?


תשובה 1:

שאלה ישנה באמת אבל אנסה להבהיר כל בלבול.

  1. נראה כי אנשים בקלישתני ואימוני משקל גוף אינם זהים להיום. נראה כי אנשים משתמשים כיום במונחים 'קליסטניקה' ו'אימוני משקל גוף ', אך זה אינו נכון. Calisthenics הוא סוג של אימונים במשקל גוף; זוהי תחום משלו שהמטרה היא לפתח חוזק. דוגמא אחרת לסגנון שונה של אימונים במשקל גוף היא התעמלות שאינה זהה לקליסטניקה למרות שלשני התחומים יש כמה קווי דמיון. תרגילי קליניקה ותרגילי משקל גוף דומים מאוד כמו שאימוני משקל גוף כוללים כל התנועות שמשתמשות במשקל הגוף של האדם; כל התחומים במשקל הגוף משתמשים בתרגילים דומים מאוד. זה ממש כמו "הרמת משקולות"; דיסציפלינות רבות ומגוונות מרימות משקולות (הרמת כוח, פיתוח גוף, קרוספיט, הרמת משקולות אולימפיות) ומשתמשים בתרגילים דומים מאוד. השלמה תרגילי קלינאציה ומשקל גוף דומים (אך לא 100% זהים). אימונים קליניים ואימוני משקל גוף אינם זהים. דוגמה לכך היא ' Zygostatics 'שהיא תחום אימון חדש במשקל גוף המתמקד יותר בפיתוח גוף / אסתטיקה באמצעות 100% אימון במשקל גוף. למרות שרבים מהתרגילים דומים לקליסטניקה, Zygostatics כולל תרגילים ייחודיים רבים.

[1] דוגמה לאימון זיגוסטטיקה למיסה

מקווה שזה עוזר.

אדוארד

הערות שוליים

[1] אימון גב משקל גוף מדהים ל- WIDTH


תשובה 2:

אם היית עובר לוויקיפדיה ותסתכל על ההגדרה קליסטני, היית חושב שזה אומר אותו דבר כמו אימון במשקל גוף. עם זאת, זה לא המקרה.

קליסטניקס הפכה לתנועה משלה. אם היית עוקב אחר מספר ספורטאי קליסטניקה באינסטגרם, היית שם לב שרבים מהתנועות שהם עושים דומים: פלנצ'ה, פוש-אפ פלשנה, ידית אחורית, ידית קדמית, מעמד יד, פוש-אפ יד-יד, שריר-אפ, דגל האדם, שפוף, פולפים, טובל, ו (מדי פעם) האקדח גוץ. בכנות, לעיתים רחוקות תוכלו לראות אותם מבצעים תנועות אחרות שלא מופיעות כאן.

קליסטניקה היא אימונים עם דגש עיקרי בבניית כוח. ברגע שהתרגיל הופך להיות "קל" (ניתן לעשות זאת במשך 10 חזרות ומעלה), הם עוברים לשינוי קשה יותר. בדרך זו, סיבולת וזריזות (כמו במהירות לאורך זמן) מתמקדים לעתים נדירות בקליסטניקה. כדי להצביע על עצמך, לעתים רחוקות תראה אתלט ספורטאי קלינאי עושה אימון שנראה כך: 50–40–30–20–10 חזרות של בורפות, סקוואטים ו sit-ups. במילים פשוטות, חוזק לב וכלי דם וסיבולת חוזק שרירים הם נקודות חוזק מוזנחות בקליסטניקה.

למרות שישנם תרגילי רגליים מאתגרים במשקל גוף (כמו סקוואטים באקדח, סקוואטים של שרימפס, ריאות מפוצלות, קפיצות סקוואטים, סקוואטים קוזאקים וכו '), תוכלו להבחין באתלטים רבים של קלינאיסטים בעלי פלג גוף עליון מפותח מאוד אך פלג גוף תחתון לא מפותח. אלה שיש להם גופים תחתונים מפותחים מאוד, בדרך כלל עושים סקוואל משקולות משוקלל כדי להוסיף את האימונים שלהם. לעיתים רחוקות אני רואה שספורטאים בקליפורניה מבצעים הרבה תרגילי סקוואט במשקל גוף באימונים השבועיים הרגילים שלהם.

בקליסטניקה יש גם ריכוז גבוה יותר של תרגילים איזומטריים (אחיזות) בהשוואה לתרגילים קונצנטריים (אלו שנעשו עבור חזרות). זה אולי בגלל שהתרגילים האיזומטריים הם לרוב הספורטאים הקשים ביותר, והספורטאים הקליסטניים לרוב רודפים אחרי שליטה במאמצי הכוח המאתגרים והמרשימים ביותר.

כל זה לומר, אני לא מאגד קליסטנים. אני רק נותן תמונה ברורה מהי הקליסטניקה וסוג האימונים שמפיצה הקהילה שלה. קליסטניקה היא ללא ספק סגנון האימונים היעיל ביותר אם המטרה העיקרית שלך היא להיות מסוגל לבצע שרירים, לעמוד על שכיבות סמיכה, וכל שאר פעולות הכוח המדהימות שביצעו ספורטאי קליסטניק.

עם זאת, קלסטניקה היא בהחלט לא שם נרדף לאימוני משקל גוף. "אימון במשקל גוף" הוא מונח גג אשר חל גם על התעמלות. דעתי שאימוני קליניקה יעברו אופטימיזציה אם יתבצעו עם מגוון רב יותר של אימונים (בעיקר פלג גוף תחתון) וישולבו עם אימוני ניידות, אימונים קרדיווסקולריים ואימוני סיבולת שרירים.